有了“小石头”会怎样？

　　大多数人发现结石都是在夜间或者运动后，突然觉得某一侧腰背部有刀割一样的剧烈疼痛，有的时候疼痛甚至能放射到下腹部、大腿内侧，但是经过积极治疗、有效排石，坚持健康的生活饮食习惯，排石后对肾脏的健康状况不会有太大的影响。

　　但有的时候我玩开心了，还可能会造成肾脏或者输尿管血管出血，让无数的红细胞随着小便冲出体外。如果我在肾脏“呆腻”了，可能借着你们剧烈运动或是解小便的机会，悄悄地溜到输尿管里去，输尿管最怕我们这些牙尖角利的家伙，经过这一卡，搞得输尿管一哆嗦，一痉挛，痛得你们死去活来的。

　　怎么和“它”说再见呢？

　　我知道你们很讨厌我们，但这一切都跟你们饮水不规律，长期憋尿,不吃早餐，饮食偏油腻，运动少等有大的关系，你们要多喝水，让结晶变成结石之前通过喝水排尿从体内冲刷出来。平时少喝含糖高的饮料，如可乐、浓茶和咖啡；淡茶可以喝；食物要少盐；避免久坐，多运动。肥胖会增加尿路结石的发病风险，每年至少要做一次泌尿系统的B超检查。每个人的结石位置和成因有别，别信江湖秘方，通过健康的饮食生活习惯，你们就不会和我相见啦，祝你们都好运哦！

　　饮食运动建议

　　多饮水，保证每日至少2L的尿量（心肾功能不全的患者在医生指导下饮水）。

　　限制高碳酸含糖饮料及运动功能型饮料的摄入。

　　限制动物蛋白的摄入量（不超过20g/日）。

　　减少盐的摄入量（<5g/日）。

　　增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

　　食用牛奶和乳制品，维持每日约1000mg的钙摄入量。

　　限制高糖、高脂、高胆固醇食物摄入。

　　定期进行适度运动，保持理想体重

　　

原文链接：http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202302/t20230220_2920443.html
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