感染新冠病毒后的一部分患者会导致肺部疾病，影响呼吸功能。呼吸康复训练是呼吸系统疾病康复的重要手段，能有效改善患者肺功能、降低并发症的发生、提升患者生存质量。

　　具体该怎么做呢？今天我们一起来学习一下吧！

　　一、缩唇腹式呼吸

　　缩唇腹式呼吸是通过提高支气管内压，并利用腹肌运动，以提高通气量，减少耗氧量，减轻呼吸困难，最终达到提高运动耐力的呼吸训练方式。

　　练习缩唇腹式呼吸时，可以采取坐位、卧位、立位。呼吸频率为每分钟7-8次，每次训练5分钟，每天训练3次。

　　准备：一只手放于腹部，呼吸时可感受到腹部的起伏。

　　第一步：嘴唇闭紧，从鼻孔吸气。吸气时，可以感受到腹部隆起。

　　第二步：屏住呼吸1-2秒，再将嘴唇缩成吹口哨样，缓慢呼气，如同吹口哨。呼气时，可感受到腹部凹进去。

　　二、有效咳嗽训练

　　有效咳嗽咳痰，可以帮助患者清除痰液，减少肺部感染。

　　进行咳嗽咳痰训练时，可采取坐位、半坐卧位。练习频率为每天3次，每次练习2-3次。

　　准备：取坐位或半坐卧位，身体前倾。一只手放于腹部，另一只手放于膝盖外侧，支撑身体，防止跌倒。

　　第一步：做几次腹式呼吸后，深吸气。

　　第二步：屏住呼吸3秒，然后张口咳嗽。咳嗽时，腹肌用力，腹壁收缩。

　　注意：体质较弱的患者，需要在家属或医护人员陪同下进行练习，以防跌倒。

　　

原文链接：http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202303/t20230301_2926406.html
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